canicule

Conseils individuels
•Evitez de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes (11h - 21h) et restez à l’intérieur de votre habitat dans les pièces les plus fraîches et au mieux, dans un espace rafraîchi (réglez alors votre système de rafraîchissement 5°C en dessous de la température ambiante).
•En l’absence de rafraîchissement dans votre habitation, passez au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics). à condition qu'elles ne soient pas trop loin pour perdre bénéfice sur le chemin du retour
•Si vous devez sortir à l’extérieur, préférez le matin tôt ou le soir tard, restez à l’ombre dans la mesure du possible, ne vous installez pas en plein soleil.
•Si vous devez sortir, portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire.
•Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans vous sécher.
•Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale (en cas de fortes chaleurs, il faut boire suffisamment pour maintenir une élimination urinaire normale).
•Ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
•Evitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides sont diurétiques.
•En cas de difficulté à avaler les liquides, prenez de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, sauf en cas de diarrhées) voire de l’eau gélifiée.
•Accompagnez la prise de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux (pain, soupes...).
•Evitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage...).

http://www.linternaute.com/science/environnement/est-ce-que/06/bedouins-en-noir/bedouins-en-noir.shtml

même si c'est canadien ...
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=moustiques-mythes-et-realite-sur-la-transmission-de-maladies-20100707&source=bulletin&provenance=

http://mincir-yinyang.over-blog.com/article-lutter-contre-la-chaleur-mais-54048341.html

pour les abonnés
exercice de Qi Gong
http://www.minciryinyang.fr/pages/se-rafraichir-avec-qi-gong-3408788.html
exercices auto massages
http://www.minciryinyang.fr/pages/do-in-anti-chaleur-3408836.html

Sur la plage, ou au soleil le parasol ne suffit pas
AFP
21/07/2010 | Mise à jour : 21:38
Le parasol sur la plage ne protège pas complètement des rayons du soleil, cause de cancers de la peau et de cataractes, selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Valence (Espagne). Le parasol protège du rayonnement direct, mais pas de la réverbération et trente-quatre pour cent des dangereux ultra-violets atteignent ainsi le drap de bain par les côtés, indique l'étude publiée dans le journal Photochimie et Photobiologie.

Pour cette étude, les chercheurs ont placé un capteur de rayons ultra-violets sous un parasol d'un rayon de 80 cm et d'une hauteur d'un mètre et demi. Afin de se protéger des ultra-violets à la plage, les médecins recommandent, outre l'usage du parasol, de s'enduire de crème solaire, de porter un chapeau et des vêtements, et d'éviter les heures les plus chaudes.

je crois avoir raconté ... à certaines
que j'avais offert à mon chéri une belle casquette anti UV que lors du WE dans les Pyrénées début du mois il me l'avait prêtée et que tellement c'est different d'une ordinaire
du coup j'ai commandé ceci
http://www.decathlon.fr/casquette-forclaz100-antiuv-id_casquette%20anti%20uv_8050390.html
j'ai aussi un Tee shirt que j'apprécie
pareil je n'ya croyais pas trop mais sis si
d'ailleurs le top pour bébés
http://www.attention-soleil.com/boutique/article.php?pro=ma394614 cadeau utile
et le splus âgés
http://retraiteshospitaliers64.blog50.com/archive/2009/03/18/v%C3%AAtements-anti-uv-18-03-2009.html