Changer ce que l'on peut
rééquilibrer son alimentation
reprendre une activité physique
rétablir un bon rythme de vie, de travail, de sommeil
chercher à répondre autrement à ses émotions
réduire les occasions d'excès répétés
retrouver le plaisir de manger en petites quantités des aliments que l'on aime, même riches!
s'arrêter de manger quand on est rassasié
ne pas se resservir systématiquement
faire des écarts modérés de bon cœur
se réconcilier avec sa nourriture
apprendre à faire ses courses autrement
voici toute une série de pistes qui seront éventuellement conseillées
Marcher et utiliser les escaliers chaque fois que l'on peut, se servir de ses jambes (l'homme est un bipède, pas un «assipède»!!)
Se méfier du laisser-aller comme de la maigritude.
S'aimer et prendre soin de soi.